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苹果营养成分表100g中国营养协会(苹果营养成分表)

1、每100克苹果产生60千卡热量,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、铜、碘、锰、锌、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

2、苹果的性味温和,是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。


(资料图)

3、苹果是种低热量食物,苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。

4、 不宜人群溃疡性结肠炎的病人:溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有%粗纤维和%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

5、2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人: 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗结果。

6、3、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

7、 注意事项忌:苹果不可与胡萝卜 同食,易产生诱发甲状腺肿的物质。

8、苹果不和牛奶同食,果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀,引起结石。

9、苹果不可与干贝同食,能引起腹痛。

10、苹果核里你会发现氰化物。

11、把一个苹果核全吃了虽然不会致死,但也绝对对身体不好。

12、当然,如果你吃太多的苹果核,(前提是要咀嚼并吞下)就有可能有并发症。

13、 宜:苹果中富含果胶,有止泻的作用,与清淡的鱼肉搭配,更加营养丰富,美味可口。

14、苹果和洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂,同食可保护心脏。

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