苹果营养成分表100g中国营养协会（苹果营养成分表）

1、每100克苹果产生60千卡热量，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、铜、碘、锰、锌、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

2、苹果的性味温和，是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。

(资料图)

3、苹果是种低热量食物，苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

4、 不宜人群溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有%粗纤维和%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

5、2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人： 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

6、3、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

7、 注意事项忌：苹果不可与胡萝卜 同食，易产生诱发甲状腺肿的物质。

8、苹果不和牛奶同食，果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀，引起结石。

9、苹果不可与干贝同食，能引起腹痛。

10、苹果核里你会发现氰化物。

11、把一个苹果核全吃了虽然不会致死，但也绝对对身体不好。

12、当然，如果你吃太多的苹果核，(前提是要咀嚼并吞下)就有可能有并发症。

13、 宜：苹果中富含果胶，有止泻的作用，与清淡的鱼肉搭配，更加营养丰富，美味可口。

14、苹果和洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂，同食可保护心脏。

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